co dalej

[...] z grubsza HST tylko wylecialo mi to SD z glowy a jak ci sie kieszko moja dieta podoba, ty na ckd jechales to pewnie chcialbys wciagnac 2 torebeczki ryzu hahaha co teraz dalej z dieta? wiem, ze planowales dodawac wegli, przejdziesz na zbilansowana czy jakis low carb na mase? kieszko: napisz teraz jak waga, do ilu zjechales i z ilu startowales [...]

[...] przekroczyć 15 powtórzeń. Tutaj chodzi np. ze robie klatke 5 powt z ciezarem maksymalnym po czym sciagam 1/3 ciezaru i cwicze do 15 powtorzen i to juz koniec klatki i jade dalej??? po skonczonych negatywach robie przerwe i nic nie robie z tydzien i jade od poczatku mierze maxy itd? prosze o odpowiedz kogos kto sie zna bo nie chce osobnego [...]

[...] Rób co możesz by dokładać obciążenia, bo progres ciężaru to wzrost mięśnia. Kiedyś pisałeś, że się postarasz o dodatkowe krążki, spróbuj to załatwić. Jeśli nie chcesz by Cię podlewało na masie, to w DNT rób cardio, nawet szybki marsz wystarczy do trzymania brzucha za klatą. Jeśli dalej będzie Cię podlewać, to pokombinujemy z węglowodanami.

roid a co myslisz zeby taki 4tyg mostek robis po 10tyg cyklu? 4tyg most i dalej 10tyg ale juz na innych srodkach

[...] po 2 serie ciężkich martwych, 2 serie na prostych, 3 serie na drazku i 3 serie hantlami. założenie jest takie, że każda seria ma być mega ciężka, tak jakby była ostatnią w moim życiu. szczerze mówiąc kusi mnie, by posunąć to jeszcze dalej i robić po 2 serie 3 podstawowych ćwiczeń z jeszcze większymi obciążeniami i intensywnością. co myślicie?

Obserwuję i póki co odżywki nie są potrzebne przez minimum 6miesięcy. Jedz dalej jak masz rozpisane a będzie szyn

[...] jest już powiedzmy godzina 19 a ja mam jeszcze 3 posiłki do spożycia. Ale najważniejsze, że jakoś mi idzie nie myślę o innym jedzeniu ani o żadnych cheat meal'ach Oby tak dalej... TRENING Z nowego treningu jestem zadowolona, podoba mi się i staram się maksymalnie wszystko wykorzystywać, żeby efekty były widoczne, ale jeszcze sporo pracy przede [...]

No z aerobami Venka pojechałas ostro bardzo ładnie sie rozbujałaś - JUŻ - co bedzie dalej?

[...] możesz pozdrowić ...wpadnę może w przyszłym tygodniu po paski do MC więc możesz zrobić coś dobrego do jedzenia Tygrysku, vajo powolutku,ale coś tam się ruszyło i oby tak dalej **************************************************************** ***DZIEŃ 22*** Wypiska 7.12.2009 (dzień treningowy- 2x klata+ lekko barki) DIETA (1800kcal-50g węgli [...]

[...] już tego problemu tak myślę 3 ściąganie drążka- tu mniej kg ale dokładniej 4 sznur robiłam dzisiaj pierwszy raz, nie mogłam wyczuć tego ćwiczenia, dopiero jak stanęłam dalej to jakoś wchodziło Ogólnie to jakoś słabo się czułam na treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak [...]

[...] już tego problemu tak myślę 3 ściąganie drążka- tu mniej kg ale dokładniej 4 sznur robiłam dzisiaj pierwszy raz, nie mogłam wyczuć tego ćwiczenia, dopiero jak stanęłam dalej to jakoś wchodziło Ogólnie to jakoś słabo się czułam na treningu i chciałam odpuścić interwały,ale w końcu się pozbierałam i zrobiłam...jak zwykle wyglądałam jak [...]

Ogolnie podjelem taka decyzje. Jutro robie oszukany dzien z zarciem. Jem tylko to co lubie, na miescie jakies kebabik itp. itd. jezeli dam rade jesc znaczy ze monotonia, jezeli nie odstawiam antka i jade dalej enana i npp. Tylko teraz jest kwestia taka czy po tych 8 dniach antka ten enan i npp beda klepac?

No to glutamina nie daje jakichś widocznych efektów na zewnątrz ciała racja? Co polecacie w takim wieku przy takiej masie?? Czy mogę brać cm3? Chcę się dalej rozwijać i jak najszybciej dobić do 70 kg bo teraz za chudo wyglądam... Dzięki!!

Pani Nerwowa, nie było się co stresować, widzi Pani przecie, jak ładnie leci! Brawo, oby tak dalej. A na zdjęciu z bluzą wyglądasz, jakby Cię w ogóle nie było

[...] 5x6-8 + max (60s) 10* 8/5 6/5 6/4 6/4 aerobów nie było- brak czasu i brak siły czas 72min Uwagi: Zmasakrowały mnie te clustersy, i te 75kg w sumo nie miałam już siły dalej ciągnąć Myślałam,że już odpuszczę prostowanie i uginanie,ale dałam radę tylko zrobiłam 1serię mniej TRENING 2 1. combo przysiad przedni/tylny wąsko/tylny szeroko 4x 6 [...]

[...] ze troszeczke sie przykorczyly...ale nieiwem moze jestem przewrazliwiony:P aha i jeszcze jedna wazna sprawa czyli jakie suplementy po cyklu?teraz jest tego wszystkiego mnostwo,chcialbym cos naprawde dobrego,zeby nieschudnac a najlepiej powoli dalej rosnac:P moze cos z animala,albo gaspari??? panowie wy najlepiej wiecie w co dzis celowac,pomozcie

[...] sumieniem moge polecić.Po pierwsze co bardzo ważne dla mnie świetne samopoczucie i energia (przydaje sie na redukcji) do wszystkiego aczkolwiek na początku wrzuciłem za dużą dawke i zamulał mnie.Efekt spalania uważam za za***isty byłem jakiś czas na ckd i metabolizm zwolnił po wrzuceniu scorcha paliło dalej.Nie jest jakiś drogi a ekonomiczny.

radoslaw dzieki za rade jak dalej mi nie przejdzie ta bezsenosc to bede cos myslał o czyms co by mi mogło pomóc a teraz mam czas to troche popisze:D Dziś miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej [...]

[...] 52kgx10p (+2kg) 8.brzuch dziś trening fajnie chociaż był od razu po sniadaniu, bo potem poszedłem na łyzwy progresja zaliczona, wiec to cieszy i co tu dużo pisac byle tak dalej micha z dziś: 1.150g owsa+3jajka+pomidor TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+rodzynki=placek+jabłko+pomidor 4.100g makaronu [...]

[...] przy siadzie w ogóle nie wiedziałem jak wejść pod sztangę, gryf krzywo oznaczony, stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej nie siadałem. wycisk na składanej ławce, przy martwym sztanga odjeżdżała mi z gum - co widać na filmiku, 200kg pociągnąłem praktycznie na prostych nogach, ze sztangą z [...]